取り入れてみたスーパーフード、
チアシードとマキベリー。
チアシードは、水分を含むと膨らんでジェル状になって小さなカエルの卵みたい。
よくペットボトルの水に入れて、飲んでる方も多いですよね。
食物繊維、カルシウム、α-リノレン酸(オメガ3)、リノール酸(オメガ6)を含んでいます。α-リノレン酸、リノール酸は必須脂肪酸で、体内で作ることが出来ない成分だから、積極的に取り入れたいです。
食感がいいのでサラダにかけたり、スープに入れたりもして、気楽に食べています。
マキベリーは、鉄、カリウム、マグネシウムを含むから、これまた女性に嬉しい栄養成分。
ヨーグルトとハチミツを混ぜて、頂いています。
頑張り過ぎない程度に体にいいものを。
「You are what you think and eat.
あなたは、あなたの食べたものと、あなたの思考でできている。」
ですからね。
